Glutation odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, jednak często zapominamy, że jest on niezbędny do zachowania dobrego samopoczucia i ogólnej sprawności. Czy wiesz, jakie właściwości prozdrowotne może wykazywać ta substancja i co powinniśmy zrobić, aby zwiększyć jej stężenie w organizmie?
Niezwykle ważny, choć mało znany – czym jest glutation?
Ta substancja występuje naturalnie w ciele człowieka, a za jej produkcję odpowiada przede wszystkim wątroba. Glutation jest zbudowany z trzech aminokwasów: glicyny, cysteiny oraz kwasu glutaminowego. Występuje on praktycznie we wszystkich ludzkich komórkach, a do jego głównych zadań może należeć neutralizacja wolnych rodników. Jako silny antyoksydant, glutation może tworzyć barierę ochronną zapobiegającą powstawaniu stresu oksydacyjnego. Dzięki temu spada ryzyko uszkodzenia komórek oraz towarzyszących mu patologii, na przykład chorób o podłożu zapalnym. Chociaż glutation jest znany przede wszystkim ze swoich właściwości przeciwutleniających, to może on spełniać również inne, bardzo istotne zadania.
Działanie przeciwutleniające i detoksykacja – najważniejsze funkcje glutationu
Poza walką z reaktywnymi formami tlenu i azotu glutation może okazać się przydatny do oczyszczania organizmu. Zdaniem naukowców, ta niedoceniania substancja może przyczyniać się do eliminacji metali ciężkich oraz korzystnie wpływać na nasz układ immunologiczny. Niedobór glutationu okazuje się poważnym problemem, który naraża nas na rozwój wielu schorzeń. Osoby, zmagające się ze zbyt niskim stężeniem tej substancji, mogą częściej zapadać na cukrzycę, miażdżycę, a nawet chorobę Parkinsona lub Alzheimera.
W jaki sposób możemy zwiększyć stężenie glutationu w organizmie?
Na szczęście z niedoborem glutationu można sobie dość łatwo poradzić. Wystarczy zmniejszyć ekspozycję na toksyny, sięgać po inne antyoksydanty oraz zadbać o dodatkowe źródło tej cennej substancji. Odpowiednia dieta powinna zmotywować organizm do wzmożonej produkcji glutationu, ale wprowadzenie modyfikacji w jadłospisie nie zawsze wystarczy, by podnieść stężenie tej substancji. Bardzo często najlepszym rozwiązaniem okazuje się suplementacja. Na rynku znajdziemy wiele dobrych produktów. Idealnym wyborem będą tabletki z glutationem, które zawierają dodatkowe składniki odżywcze, takie jak witamina C i E, witaminy z grupy B, selen, cynk oraz mangan: https://mybionic.pl/mito-pharma-glutation-mse-60-tabletek.
Czy glutation występuje w naturalnych źródłach pokarmowych?
Jeśli zależy nam na podwyższeniu stężenia glutationu przy pomocy diety, powinniśmy sięgać przede wszystkim po:
Należy jednak pamiętać, o tym, że wymienione mięso i warzywa nie zawierają glutationu. Te produkty spożywcze są bogatym źródłem glicyny, cysteiny oraz kwasu glutaminowego, czyli aminokwasów potrzebnych do jego produkcji. Inne artykuły, które mogą wspierać syntezę glutationu, to składniki zawierające dużo witaminy C oraz selenu. Możemy sięgnąć także po szpinak, awokado, czy szparagi, które są źródłem naturalnego glutationu.
Poszukiwania zakończone. Mundurowi odnaleźli ciało 37-latka ze Skrzyszowa
45488Mając ponad 3 promile prowadziła samochód. Podróż zakończyła na ogrodzeniu
9574Wyłączenia prądu w powiecie wodzisławskim. Sprawdźcie harmonogram
8462Pożar mieszkania po wybuchu petardy. Nie nadaje się ono do mieszkania, potrzebny remont i pomoc
6832Pierwsze wyłączenia prądu w nowym roku. Sprawdźcie harmonogram
3985Przynajmniej mieli spokojne święta... Znęcał się nad rodzicami i dziadkiem, trafił do aresztu!
+14 / -0Poszukiwania zakończone. Mundurowi odnaleźli ciało 37-latka ze Skrzyszowa
+19 / -7Mając ponad 3 promile prowadziła samochód. Podróż zakończyła na ogrodzeniu
+12 / -025-latek, pijany i bez prawa jazdy wjechał w słup
+12 / -089-latka wzywała pomocy. Dzięki reakcji świadków udało się ją uratować!
+9 / -050 wykroczeń i 19 mandatów. To efekt jednodniowych działań akcji "Bezpieczny pieszy"
1Razem w obronie elektrowni i przemysłu. Dziś wielki protest związkowców w Warszawie (foto, wideo)
1Poszukiwania zakończone. Mundurowi odnaleźli ciało 37-latka ze Skrzyszowa
0Od września jedna godzina tygodniowo religii w szkołach. Jest rozporządzenie MEN
0Dostęp do nowoczesnych technologii i praktycznego wsparcia. I LO z patronatem firmy PREVAC
0Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuWodzislaw.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert