Badanie „Polacy na diecie” zrealizowane przez SW Research dla kampanii Zarządzanie Kaloriami pokazało, że aż 44 proc. Polaków było na diecie odchudzającej. Jednak nadal około 60 proc. z nas ma nadwagę, a 27 proc. choruje na otyłość. Epidemia nadprogramowych kilogramów dotyka również dzieci. Dlatego ważne jest podejmowanie odpowiednich kroków po to, by schudnąć. Pomocne okazują się przy tym smartfon i aplikacje wspierające aktywność fizyczną oraz prowadzenie diety.
Dieta odchudzająca to najczęściej stosowany przez nas sposób na zgubienie zbyt dużej liczby kilogramów. Osoby, które choć raz w swoim życiu były na diecie odchudzającej, podejmowały następujące działania:
Również CBOS przeprowadził badania dotyczące diet odchudzających Polaków. W 2018 roku opublikował ich wyniki, które wskazywały, że ponad 30 proc. badanych co roku stosuje dietę, w tym co czwarta taka osoba wybiera dietę eliminacyjną, polegającą na wykluczeniu z jadłospisu danych produktów spożywczych.
CBOS informuje też, że przy przechodzeniu na dietę zwykle decydujemy się na wykluczenie z codziennego menu słodyczy i cukru (55 proc. odpowiedzi w badaniu), wszystkie elementy kojarzące się z potrawami tłustymi i ciężkimi (34 proc. odpowiedzi) oraz alkohol (23 proc). Na liście tzw. zakazanych podczas prowadzenia diety odchudzającej znalazły się też takie produkty jak kawa, dania z mikrofalówki, mięso oraz dania zawierające białko roślinne – gluten.
Wielu z nas jest niezadowolonych ze swojego wyglądu i chciałoby mieć szczuplejsze ciało. Polacy według CBOS decydują się na radykalne zmiany sposobu odżywiania najczęściej wtedy, gdy są młodzi i samotni. Do stosowania diet odchudzających i zdrowotnych przyznaje się wiele osób w wieku od 35 do 44 lat, ale wybierają one bardziej racjonalne i mniej rygorystyczne diety niż osoby mające od 18 do 24 lat. Do stosowania diet częściej przyznają się kobiety niż mężczyźni. Na diecie odchudzającej średnio co roku jest 33 proc. pań i 26 proc. panów.
Rygorystyczne podejście do odżywiania prezentują głównie młode osoby. Najczęściej wskazywaną przyczyną stosowania diety odchudzającej wśród Polaków były:
Wsparciem w dążeniu do szczupłej sylwetki i lepszej kondycji mogą być liczne aplikacje i programy. Nowoczesne technologie wyraźnie przychodzą nam z pomocą, aby motywować do odchudzania.
Jedną z takich aplikacji jest Google Fit. Stworzony przez koncern Google program przeznaczony jest dla osób odchudzających się i umożliwia obserwowanie postępów w treningu. Za jego pomocą możemy monitorować swoją aktywność fizyczną, liczyć przebyte kilometry podczas biegania czy jazdy na rowerze, a przy okazji smartfon będzie automatycznie zbierał informacje o trasach zaliczonych przez korzystającego z programu. Aplikacja pozwala ustalić indywidualny plan treningowy dla użytkownika, który chce spalać w czasie ćwiczeń określoną liczbę kalorii. W najnowszych wersjach aplikacji można korzystać także z porad wirtualnego trenera, który wspiera osobę odchudzającą się niczym realny trener personalny.
Aplikacja Dieta i trening ma nieco inny charakter niż Google Fit, które nakierowane jest niemal wyłącznie na ćwiczenia. Dieta i trening jest program wszechstronny, który z jednej strony wspomaga prawidłowe odżywianie się, a z drugiej prowadzenie zdrowego trybu życia. Umożliwia monitorowanie osiągnięć wynikających z aktywności fizycznej, przy czym nie ogranicza się tylko do wagi użytkownika, ale prezentuje i inne parametry. Możemy przy jej zastosowaniu prowadzić dziennik treningów i konstruowania swojej diety. Wbudowana została w nią baza polskich produktów spożywczych, co ułatwia Polakom korzystanie z programu. Zawsze można też dodać składniki lub posiłki do bazy aplikacji.
W stosowaniu diety ważne jest poznanie jej wszystkich najważniejszych zasad i zachowywanie ich podczas przygotowywania kolejnych posiłków. Jedną z aplikacji pozwalających na takie zaplanowanie diety jest program Dieta PL. Aplikacja dietetyczna jest pomocna w ustawianiu optymalnych jadłospisów dla celów żywnościowych, jakie wyznaczy sobie dana osoba. Niekoniecznie musi być to odchudzanie. W programie dostępne są różne rodzaje diet, w tym popularna dieta 1000 kcal. Zestaw różnych jadłospisów pozwala na przybliżenie się do uzyskania optymalnej formy i wagi ciała. W Dieta PL znaleźć możemy wskazówki dotyczące prowadzenia diety wolumetrycznej czy lekkostrawnej, bezglutenowej lub wegańskiej. Istnieje też możliwość zaplanowania całkowicie własnej diety, co okazuje się bardzo przydatne, jeśli chcemy wspomagać tą aplikacją dietę zaplanowaną dla nas przez wykwalifikowanego dietetyka.
Smartfon lub komputer wyposażony w odpowiednie programy lub aplikacje będą wspierały osobę odchudzającą się na każdym kroku. Najczęściej będzie ona potrzebowała jeszcze połączenia z internetem, na przykład za pomocą stabilnego łącza światłowodowego od UPC.
Śmigłowiec wojskowy znów będzie nad regionem. Poszukiwania awionetki wznowione
27447[AKTUALIZACJA] Awionetka spadła w Gorzycach? Nadal trwa akcja służb
16907Poszukiwania zakończone. Awionetka nie spadła jednak na ziemię?
12564Mamy cząstkowe wyniki! Kto wygrywa w Wodzisławiu Śląskim?
12550Rydułtowy: poważny wypadek na Raciborskiej. Trzy osoby trafiły do szpitala
12333Mamy cząstkowe wyniki! Kto wygrywa w Wodzisławiu Śląskim?
+93 / -53Czyny zamiast wizualizacji. Alan Szatyło i Wodzisław 2.0 szansą dla Wodzisławia Śląskiego
+41 / -5Gorąco w Wodzisławiu. Mieczysław Kieca przegrał dwa procesy wyborcze
+48 / -12Marklowice: kierujący koziołkował i dachował. Został ukarany bardzo wysokim mandatem!
+34 / -4Akcja służb w związku z Funduszem Sprawiedliwości. ABW weszło do domu Michała Wosia
+29 / -2Poszukiwania zakończone. Awionetka nie spadła jednak na ziemię?
3II tura wyborów samorządowych 2024. Frekwencja na godz. 12
1Jadowite pająki prosto z USA w Lubomi. Czy to czarna wdowa?
1Rydułtowy: poważny wypadek na Raciborskiej. Trzy osoby trafiły do szpitala
1Potrącenie na Bema w Rydułtowach. 83-latka trafiła do szpitala
1Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuWodzislaw.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert