Kręgosłup jest dla nas ogromnie ważny, jeżeli nie najważniejszy - jeśli myślimy w kategorii ruchu. Jego prawidłowe funkcjonowanie ma wpływ na nasze samopoczucie, jakość snu, a także poruszanie się. Jeśli nie będziemy odpowiednio o niego dbać możemy nabawić się stałych zaburzeń. Dlatego tak ważne jest codzienne zapewnienie komfortu naszemu kręgosłupowi, szczególnie podczas snu. Jak to zrobić? Sprawdź kluczowe trzy warunki.
Jeżeli męczą cię regularne bóle pleców zaraz po przebudzeniu winny może być materac na którym śpisz. Powinien być on tak dobrany, aby sen sprawiał ci wyłącznie przyjemność i dawał odpoczynek. Inwestycja w dobry materac zawsze się opłaca. Dobrze dobrany materac wpłynie na całkowity odpoczynek naszych mięśni, stawów a także prawidłowe ułożenie kręgosłupa. W końcu w śnie chodzi o to, żeby nasze mięśnie rozluźniły się. Najlepiej zainwestować w materac, który posiada 7 stref twardości. Powodują one, że każda część naszego ciała otrzymuje odpowiednie wsparcie, dokładnie tam gdzie tego potrzebuje.
Wielu z nas spędza godziny przy komputerze, czy też prowadząc samochód bez prawidłowego oparcia głowy. Dlatego też tak ważne jest by podczas snu odpowiednio dobrana poduszka pozwoliła zapewnić prawidłowe wsparcie dla głowy i by podczas snu odpowiednio zregenerować układ kostno-szkieletowy oraz odciążyć odcinek szyjny. Jeżeli dobrze dobierzemy poduszkę przełoży się to na rozluźnienie mięśni w okolicy karku i szyi, dzięki czemu unikniemy uczucia drętwienia i mrowienia, a nawet bólów głowy migrenowych oraz napięciowych. Najlepszym wyborem jest poduszka wykonana z pianki termoplastycznej, która reaguje na ciepło i ciężar osoby na nie śpiącej oraz zapamiętuje kształt ciała i idealnie się dopasowuje.
Kiedy już zadbamy o odpowiedni materac i poduszkę zastanówmy się również nad tym w jakiej pozycji śpimy, ponieważ to również ma ogromny wpływ na kondycję naszego kręgosłupa. Nienaturalna i niewygodna pozycja może wywołać lub wzmocnić dolegliwości bólowe naszego kręgosłupa. Układając się na brzuchu możemy umacniać uczucie sztywnego karku i napięcie w górnej części pleców. Pozycja ta powoduje również ucisk na żołądek i przepychanie kwasów żołądkowych układu trawiennego. Pozycja embrionalna także pomimo częstego stosowania by przynieść ulgę od bólu pleców (przede wszystkim bólu w krzyżu) również nie jest uznawana za dobrą, ponieważ utrzymuje kręgosłup w nienaturalnie wygiętej pozycji. Najlepszą pozycją do spania, zapewniającą odpowiedni odpoczynek kręgosłupowi jest spanie na wznak oraz na plecach.
Partnerem artykułu jest sklep materacesiemianowice.pl
Tagi: materace wodzislaw
Mamy cząstkowe wyniki! Kto wygrywa w Wodzisławiu Śląskim?
12714Poszukiwania zakończone. Awionetka nie spadła jednak na ziemię?
12597Rydułtowy: poważny wypadek na Raciborskiej. Trzy osoby trafiły do szpitala
12392Oficjalnie: Mieczysław Kieca wygrywa wybory w Wodzisławiu Śląskim
9626[AKTUALIZACJA] Śmigłowiec LPR w Rydułtowach. Mężczyzna został zabrany do Jastrzębia
8121Mamy cząstkowe wyniki! Kto wygrywa w Wodzisławiu Śląskim?
+93 / -53Czyny zamiast wizualizacji. Alan Szatyło i Wodzisław 2.0 szansą dla Wodzisławia Śląskiego
+41 / -5Gorąco w Wodzisławiu. Mieczysław Kieca przegrał dwa procesy wyborcze
+48 / -12Marklowice: kierujący koziołkował i dachował. Został ukarany bardzo wysokim mandatem!
+34 / -4Akcja służb w związku z Funduszem Sprawiedliwości. ABW weszło do domu Michała Wosia
+29 / -2Poszukiwania zakończone. Awionetka nie spadła jednak na ziemię?
3II tura wyborów samorządowych 2024. Frekwencja na godz. 12
1Jadowite pająki prosto z USA w Lubomi. Czy to czarna wdowa?
1Rydułtowy: poważny wypadek na Raciborskiej. Trzy osoby trafiły do szpitala
1Potrącenie na Bema w Rydułtowach. 83-latka trafiła do szpitala
1Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuWodzislaw.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert