"Niebieski poniedziałek" - to dzień w roku, przez niektórych uważany za najbardziej depresyjny. Uważa się, że Blue Monday przypada w trzeci poniedziałek stycznia i wiąże się z sezonową depresją, niskim poziomem energii i poczuciem ogólnego nieszczęścia. Jak sobie radzić w najbardziej ponury dzień w roku? Oto 4 proste wskazówki.
Pojęcie Blue Monday zostało po raz pierwszy użyte w 2005 roku przez psychologa Cliffa Arnalla, który próbował wyjaśnić, dlaczego ludzie czują się tak przygnębieni o tej porze roku.
Połączenie zimnej pogody, braku światła słonecznego, długów wakacyjnych i innych czynników może przyczynić się do tego uczucia.
Blue Monday nie jest diagnozą medyczną, ale daje nam możliwość rozpoznania, kiedy możemy czuć się szczególnie źle i podjęcia kroków w celu poprawy naszego zdrowia psychicznego.
Trudno jest zachować pozytywne nastawienie, gdy czujesz się przygnębiony, ale jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pokonać Blue Monday i walczyć z depresją i smutkiem. Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci przetrwać ten trudny czas:
1. Ćwiczenia – ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu. Nawet krótki spacer lub kilka minut jogi może mieć duży wpływ na to, jak się czujesz.
2. Spędzaj czas z przyjaciółmi — skontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi, którzy wspierają, rozumieją i chcą słuchać bez osądzania. Mówienie o tym, jak się czujesz, może być niezwykle pomocne w zarządzaniu emocjami.
3. Wysypiaj się — brak snu jest ściśle powiązany z depresją i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, więc upewnij się, że każdej nocy odpoczywasz wystarczająco dużo.
4. Jedz zdrową żywność — spożywanie pożywnych posiłków pomaga zachować energię.
Każdy ma złe dni. To nieuniknione. Ale liczy się to, jak sobie z nimi radzimy. Znalezienie nadziei w zły dzień może być trudne, ale jest możliwe. Istnieją praktyczne sposoby na poprawę nastroju i znalezienie nadziei nawet w najgorsze dni.
Od przerwy w pracy lub mediach społecznościowych po angażowanie się w czynności związane z dbaniem o siebie - istnieje wiele strategii, które mogą pomóc ci poradzić sobie z negatywnymi uczuciami i znaleźć nadzieję na przyszłość. Przyjrzyjmy się niektórym z praktycznych sposobów na poprawę nastroju.
Blue Monday to dzień, którego wiele osób boi się ze względu na negatywne emocje, jakie ze sobą niesie. Radzenie sobie z tymi uczuciami może być trudne, ale istnieją pewne strategie samoopieki, które mogą pomóc. Od przerwy od mediów społecznościowych po rozmowę z przyjacielem — istnieje wiele sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami w Blue Monday.
Strategie dbania o siebie, takie jak uważność i prowadzenie dziennika, mogą być korzystne w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami w Blue Monday.
Praktykowanie wdzięczności i skupienie się na tym, co masz w życiu, pomoże ci zachować pozytywne nastawienie w tym trudnym czasie. Dodatkowo angażowanie się w czynności, które przynoszą radość, takie jak słuchanie muzyki lub chodzenie na spacer, może poprawić nastrój i ułatwić przetrwanie dnia.
A Wy wierzycie w Blue Monday? Jakie są Wasze sposoby na "zły dzień"?
Materiał oryginalny: https://www.slaskibiznes.pl/wiadomosci,niebieski-poniedzialek-czyli-blue-monday-jak-przetrwac-najbardziej-depresyjny-dzien-w-roku,wia5-1-7911.html
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu tuWodzislaw.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Prezes PGG odwołany. Tomasza Rogalę zastąpi Leszek Pietraszek
1772Dobra wiadomość dla przedsiębiorców. Wakacje składkowe na horyzoncie
1241JSW wciąż bez nowego prezesa. Sierpień 80: Brak słów! To kompromitacja nowej władzy
894Spadająca inflacja napędzi świąteczną sprzedaż. Blisko co czwarty Polak zrobi droższe zakupy
298Spadająca inflacja napędzi świąteczną sprzedaż. Blisko co czwarty Polak zrobi droższe zakupy
0JSW wciąż bez nowego prezesa. Sierpień 80: Brak słów! To kompromitacja nowej władzy
0Dobra wiadomość dla przedsiębiorców. Wakacje składkowe na horyzoncie
0Prezes PGG odwołany. Tomasza Rogalę zastąpi Leszek Pietraszek
0Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuWodzislaw.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert