Tegoroczne Święta Bożego Narodzenia są zupełnie inne od dotychczasowych. Z jednej strony wyczekiwane przez wszystkich oderwanie się od wielomiesięcznych napięć i stresów związanych z pandemią. Z drugiej strony - podszyte smutkiem i obawą przed przyszłością. Co zrobić, aby mimo wszystko dobrze wykorzystać ten świąteczny czas? Zapytaliśmy psycholog i terapeutę Katarzynę Mróz.
Katarzyna Mróz, psycholog: Z pewnością powinniśmy ustalić swoje priorytety. Zastanowić się nad własnymi wartościami i odpowiedzieć sobie na pytanie:
co stanowi dla mnie podstawę świąt? Z kim chcę je spędzić? Jak chcę żeby wyglądały? I przede wszystkim - co jest dla mnie najważniejsze?
Zwróćmy uwagę na nasze przyzwyczajenia związane ze świętami. Niezmienne od lat schematy. Myślę, że ważna jest nie tyle sama organizacja świąt, lecz przede wszystkim nasze relacje z bliskimi - z osobami, z którymi spędzimy ten świąteczny czas.
K.M.: Z pewnością tęsknota za bliskimi, niemożność spotkania się, nie wpływają pozytywnie na ducha świąt.
Tęsknota… niewiele osób potrafi znaleźć w niej pozytywy. Kochamy, więc chcemy mieć drugą osobę przy sobie. Jak sobie z tym poradzić? Przede wszystkim możemy wykorzystać nowoczesne technologie, aby usłyszeć i zobaczyć naszych bliskich, chociażby na odległość.
Rozmowa, opowiedzenie o własnym smutku, pragnieniach, lękach ma ogromną moc.
Nie wahajmy się zadzwonić do bliskich, przyjaciół, znajomych. Nie wstydźmy się naszych uczuć, łez, tęsknoty. Zaakceptujmy emocje, które się pojawiają. Pozwólmy sobie na nie. Odsunięte nie znikną, a urosną w siłę. Nie uciekajmy w pracę czy zadania. Pobądźmy tu i teraz.
K.M.: Dla jednych te święta będą inne. Musieli zmienić swoje plany, zrezygnować z wyjazdów. To z pewnością rodzi poczucie złości, żalu i frustracji. Warto zatem zadbać o siebie, o własne samopoczucie.
Nadajmy naszym emocjom pozytywny wymiar. Zaplanujmy przyjemności, którym możemy oddać się w czasie świąt.
Porozmawiajmy z pozostałymi członkami naszej rodziny. Zapytajmy ich, co dla nich jest ważne. Wspólnie zastanówmy się, jak chcielibyśmy spędzić ten wyjątkowy, świąteczny czas - w warunkach jakie mamy. Warto uświadomić sobie, że nie na wszystko mamy wpływ i starać się to zaakceptować.
Im szybciej zaakceptujemy otaczającą nas rzeczywistość, tym lepiej dla nas.
Zamieńmy negatywne emocje w plan działania. Zróbmy razem rzeczy, na które na co dzień nie mamy czasu.
K.M.: Powrót do szarej codzienności często bywa trudny. Dla naszego zdrowia psychicznego ważne jest posiadanie celów, planów, do których dążymy i je realizujemy. Wracajmy powoli, pozwólmy sobie na odpoczynek, wykorzystajmy długie zimowe wieczory na czas z bliskimi i na własne hobby. Niektórzy lubią wracać powoli, inni wprost przeciwnie.
Nadajmy sens swojemu istnieniu - nie tylko od święta, lecz również na co dzień. Nie zamartwiajmy się godzinami, praktykujmy wdzięczność i uważność, bycie „tu i teraz” dla siebie i dla bliskich.
Zdrowych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia i spokoju w sercu.
Katarzyna Mróz – psycholog, coach, terapeuta
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu tuWodzislaw.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Śmigłowiec wojskowy znów będzie nad regionem. Poszukiwania awionetki wznowione
27197[AKTUALIZACJA] Awionetka spadła w Gorzycach? Nadal trwa akcja służb
16715Poszukiwania zakończone. Awionetka nie spadła jednak na ziemię?
12298Marklowice: kierujący koziołkował i dachował. Został ukarany bardzo wysokim mandatem!
12169Rydułtowy: poważny wypadek na Raciborskiej. Trzy osoby trafiły do szpitala
11612Czyny zamiast wizualizacji. Alan Szatyło i Wodzisław 2.0 szansą dla Wodzisławia Śląskiego
+41 / -5Gorąco w Wodzisławiu. Mieczysław Kieca przegrał dwa procesy wyborcze
+46 / -11Marklowice: kierujący koziołkował i dachował. Został ukarany bardzo wysokim mandatem!
+33 / -3Kradzież rozbójnicza w Wodzisławiu. Czech z tymczasowym aresztowaniem
+31 / -2Akcja służb w związku z Funduszem Sprawiedliwości. ABW weszło do domu Michała Wosia
+29 / -2Poszukiwania zakończone. Awionetka nie spadła jednak na ziemię?
3Jadowite pająki prosto z USA w Lubomi. Czy to czarna wdowa?
1Rydułtowy: poważny wypadek na Raciborskiej. Trzy osoby trafiły do szpitala
1Potrącenie na Bema w Rydułtowach. 83-latka trafiła do szpitala
1Turza Śląska: w niedzielę akcja krwiodawstwa
0Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuWodzislaw.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert