Planów dotyczących zgubienia kilku dodatkowych kilogramów przed zabawą nie warto odkładać na ostatnią chwilę. Pamiętajmy, że im wcześniej zaczniemy naszą przygodę z odchudzaniem, tym szybciej efekty będą widoczne. Aby kuracja odchudzając była skuteczna oraz nie zaszkodziła naszemu zdrowiu, musimy ją odpowiednio zaplanować, najlepiej w konsultacji ze specjalistą dietetykiem. Prawidłowe tempo odchudzania to redukcja wagi o 0,51 kg tygodniowo. Zbyt duży spadek masy ciała w krótkim czasie może być niebezpieczny dla organizmu i przyczynić się do powstania niechcianego efektu jojo. Jak zatem efektywnie zaplanować plan kuracji, aby uzyskać zadowalające efekty?
Zdrowe nawyki żywieniowe
Chcąc pożegnać zbędne kilogramy powinniśmy zdecydowanie ograniczyć niezdrowe słodkie i słone przekąski, gotową wysoko przetworzoną żywność i dania typu fastfood. Zawierają one sporo soli, tłuszczu i węglowodanów. Mają w swym składzie także konserwanty, wzmacniacze smaku i inne substancje, które mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia i które mogą przyczyniać się do powstawania nadwagi. Niezdrowe przekąski warto zastąpić jogurtem z owocami, sałatką lub
surowymi warzywami, które są źródłem witamin, minerałów, a także błonnika wspomagającego pracę przewodu pokarmowego.
Najczęściej popełnianym błędem w czasie odchudzania jest rezygnowanie z niektórych posiłków, np. śniadania czy kolacji. Niestety takim działaniem zamiast pomóc, tylko sobie szkodzimy. Do prawidłowej przemiany materii niezbędne jest regularne spożywanie 4-5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach. Lepiej jeść częściej, ale w małych porcjach niż objadać się obficie 2 razy dziennie. Kalorie pochodzące z rzadziej spożywanych, ale bardziej obfitych posiłków zapewne odłożą się „w boczkach”.
„Za pięć dwunasta”
Kilka dni przed sylwestrem należy szczególnie uważać na produkty bogate w sól, która zatrzymuje wodę i może spowodować powstanie obrzęków. Zrezygnujmy także z czekolady, orzeszków i chipsów. Aby zadbać o zdrowy wygląd cery pijmy niegazowaną wodę mineralną z dużą zawartością wapnia i magnezu, a także sok marchewkowy, który zapewni skórze złocisty kolor.
Najgorszym rozwiązaniem jest stosowanie głodówek, ponieważ niedożywienie powoduje, że nasza skóra traci elastyczność i naturalny blask. Zamiast olśniewających efektów będziemy mieć podkrążone oczy i poszarzałą cerę.
Pomoc specjalisty
Pamiętajmy, że odpowiednie wsparcie i motywacja są bardzo istotnym aspektem odchudzania. Często samodzielne próby zrzucenia zbędnych kilogramów kończą się fiaskiem i skuteczna okazuje się wtedy pomoc dietetyka. Specjalista, oprócz ułożenia odpowiedniego jadłospisu, służy nam także wsparciem psychicznym oraz odpowiednio nas motywuje. Spotkania z dietetykiem powinny odbywać się regularnie, aby móc rozmawiać na temat pojawiających się w trakcie stosowania diety pytań i wątpliwości.
Jeśli nigdy jeszcze nie miałaś okazji spotkać się z dietetykiem, a chcesz znaleźć sposób, aby na zawsze pożegnać zbędne kilogramy, możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji w Centrach Dietetycznych Naturhouse. Podczas wizyty specjalista wykona wszelkie niezbędne pomiary ciała i oceni dotychczasowy sposób odżywiania, a także w razie problemów, zaproponuje skuteczne rozwiązanie. Odpowiednio zaplanowane przygotowania sprawią, że Nowy Rok przywitasz w doskonałej formie!
Aby umówić się na bezpłatną konsultację, wystarczy zadzwonić:
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu tuWodzislaw.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Mamy cząstkowe wyniki! Kto wygrywa w Wodzisławiu Śląskim?
13024Rydułtowy: poważny wypadek na Raciborskiej. Trzy osoby trafiły do szpitala
12639Oficjalnie: Mieczysław Kieca wygrywa wybory w Wodzisławiu Śląskim
9893[AKTUALIZACJA] Śmigłowiec LPR w Rydułtowach. Mężczyzna został zabrany do Jastrzębia
8522Jaka frekwencja do godziny 17:00? Jest dużo gorzej niż ostatnio
7214Mamy cząstkowe wyniki! Kto wygrywa w Wodzisławiu Śląskim?
+94 / -53Czyny zamiast wizualizacji. Alan Szatyło i Wodzisław 2.0 szansą dla Wodzisławia Śląskiego
+41 / -5Marklowice: kierujący koziołkował i dachował. Został ukarany bardzo wysokim mandatem!
+34 / -4Oficjalnie: Mieczysław Kieca wygrywa wybory w Wodzisławiu Śląskim
+63 / -42Reanimacja pasażera w Rydułtowach. Policja przekazała szczegóły
+16 / -2II tura wyborów samorządowych 2024. Frekwencja na godz. 12
1Jadowite pająki prosto z USA w Lubomi. Czy to czarna wdowa?
1Rydułtowy: poważny wypadek na Raciborskiej. Trzy osoby trafiły do szpitala
1Starosta odznaczony. To za działanie na rzecz komunikacji powiatowej
0Jest przełom. Sejm przyjął ustawę uznającą śląski za język regionalny
0Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuWodzislaw.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert